Tips Tidur Yang Berkualitas Ala Orang Awam

carasunda.com-Tips Tidur Yang Berkualitas Ala Orang Awam

Salah satu syarat biar tubuh kita selalu bugar dan sehat yaitu istirahat yang cukup. Kalimat tersebut mengandung makna bawa tidur kita dituntut biar berkualitas. Kualitas tidur tidak melulu diukur dari frekuensi lamanya akan tetapi banyak faktor yang sanggup mempengaruhi tidur seseorang berkualitas atau tidak. 

Kenyataanya, ada beberapa orang diantara kita yang sangat sulit untuk tidur atau insomnia. Hal ini sanggup menyebabkan banyak sekali gangguan kesehatan jikalau dibiarkan secara terus-menerus. Tapi juga ada orang yang tidur melulu bahkan sulit untuk dibangunkan, entah apa istilahnya ya…? Hal demikian juga sangat tidak baik. Padahal jikalau tahu tips tidur yang berkualitas maka dilema tersebut sanggup diatasi.

Tidur yang berkualitas akan menunjang performa kita pada kegiatan siang hari. Tapi tidak setiap orang tahu dan sanggup tidur dengan kualitas yang baik. Tips tidur yang berkualitas ala orang awam ini merupakan pengalaman yang dijunjang dari beberapa referensi. Bagaimana tidur yang baik dan berkualitas? Yuk eksklusif aja simak tips tidur yang berkualitas alan orang awam berikut ini!

1. Bersihkan dahulu daerah tidur anda biar nyaman dipakainya. Kalau perlu semprotkan aroma terapi biar menambah suasana tenang. Anda harus pastikan jikalau ditempat tidurnya bersih, dan tidak ada barang-barang yang sanggup membahayakan diri anda.
2. Usahakan basuh kaki, tangan dan muka jikalau anda akan menuju daerah tidur. Atau berwudlulah sebelum tidur, hal ini khusus bagi yang muslim. Sehingga anda tidur dalam keadaan suci.
3. Tips tidur yang berkualitas selanjutnya yaitu biasakan untuk berdoa sebelum anda tidur.
4. Buanglah kebiasaan anda melamun, atau memainkan handphone atau gadget/smartphon anda sebelum tidur. Karena hal tersebut akan mengganggu konsentrasi dan kenyamanan dalam tidur anda nantinya.
5. Tidurlah diawal waktu. Hindari kebiasaan begadang kalo memang tidak perlu atau hindari tidur terlalu larut malam. sebaiknya usahakan tidur seawal mungkin jikalau memang anda sudah tidak mempunyai pekerjaan rumah atau memang tidak sedang lembur di daerah kerja. Ketika anda begadang alasannya hal-hal yang tidak terang dan kurang perlu, akan merugika kesehatan tubuh anda dan kesudahannya niscaya pekerjaan anda akan terganggu.
6. Jika anda tidak terbiasa tidur dengan lampu menyala sebaiknya matikan saja atau gunakan lampu temaram atau remang-remang.
7. Biasakan anda tidur dengan posisi menghadap kesebelah barat, posisi kepala disebelah utara. Hal ini memerlukan pengaturan posisi ranjang anda.
8. Usahakan minimal tidur kurang lebih 5 jam
9. Biasakan bangkit pagi dengan berdoa kemudian eksklusif bersihkan tubuh dengan mandi. Jika udara masbodoh sanggup diganti dengan air hangat.

Demikian tips tidur yang berkualitas ala orang awam. Semoga bermanfaat dan membantu anda menuntaskan masalah tidur anda.